Berichten
Hoe stel je grenzen
Door: Lorraine Vesterink
Hoe stel je grenzen
Mensen die over hun grenzen laten gaan, zijn vaak pleasers. Het gedrag was ooit een handig overlevingsmechanisme. Je wilde bijvoorbeeld aandacht van je ouders of je omgeving. Of je wilde ruzie voorkomen. Je wilde aardig en lief gevonden worden. Je zag het misschien als jouw taak om het steeds weer goed te maken. Daarom liet je mensen over je grenzen heen gaan. Het is een gewoonte geworden waardoor het normaal wordt. Herkenbaar? De vraag is… heb je dit please gedrag nu nog steeds nodig? Sommige mensen verwarren grenzen stellen met dwingend zijn of onredelijke voorwaarden stellen. Maar op een gezonde manier je grenzen bewaken en aangeven is onvoorwaardelijke liefde naar jezelf en duidelijkheid naar anderen.
Hoe stel je grenzen. Zowel in je ondernemerschap als in..
Grenzen stellen in je ondernemerschap
Een klant van mij vertelde dat ze haar agenda steeds aanpaste aan de wensen van haar klant.
Ze dacht… ik ben het maar… ik kan best heen en weer rijden en gaten in mijn agenda hebben waardoor ik inefficiënter werk.
Uit angst om de klant te verliezen en de ander willen pleasen, ging dit ten koste van haarzelf.
Op een dag besloot ze: Tot hier en niet verder! Dit zijn mijn mogelijkheden in de agenda. Punt. Het gevolg was dat ze nog aantrekkelijker werd voor klanten en er steeds meer klanten kwamen waardoor ze nu een goed gevulde agenda heeft zonder gaten en efficiënt kan werken op de dagen dat ze geen afspraken heeft.
Grenzen stellen in leidinggeven
Richting je personeel is grenzen stellen misschien wel het belangrijkste onderdeel. Maar ook als trainer of docent richting je studenten. Ik herinner me nog goed de periode dat ik docent was aan de Middelbare Hotelschool. Studenten hadden er een handje van om te laat te komen. Bij mijn lessen viel kwamen de studenten vrijwel altijd op tijd, omdat de studenten me hadden geleerd hoe belangrijk het is om duidelijk mijn grenzen aan te geven. Studenten kwamen de les niet meer in als de deur dichtzat. Een van mijn studenten probeerde het toch. Zonder te kloppen kwam ze onbeleefd, hardop pratend de klas binnen. Ik maakte daar direct korte metten mee, waardoor de studenten inclusief deze student vanaf dat moment op tijd in de les waren. En ook nog beleefd en op een prettige manier communiceerden. Wil je meer weten hoe je op een liefdevolle en spirituele manier leiding geeft? Beluister dan het interview met Emmy Stelling hierover.
Grenzen stellen in je relatie
Onlangs leerde ik zelf het verschil tussen gezonde grenzen stellen en onvoorwaardelijke liefde. Die scheidingslijn is soms zo dun dat ik iemand over mijn grenzen liet gaan. Onder het mom van de lieve vrede bewaren. Ik wilde me aanpassen om te laten zien hoe flexibel ik ben. Ik vond de wensen van de ander belangrijker dan die van mezelf. Ik wilde geen voorwaarden stellen aan de liefde. Daardoor liep ik echter mezelf en mijn eigen wensen voorbij. Ik stelde geen grenzen en dat ging ten koste van mezelf. Ik hield daarmee onvoldoende van mezelf. Vanaf het moment dat ik ontdekte dat ik vanuit liefde grenzen kan stellen zodat je én onvoorwaardelijk van jezelf houdt én van de ander. Als je je grenzen vervolgens op een goede manier communiceert wordt het ook duidelijk en acceptabel voor de ander. De ander zal ook meer respect voor je krijgen en wordt de relatie meer gelijkwaardig. Dus communiceer niet: Dus niet.. als jij dit niet doet, dan … Maar.. wat ik nodig heb in de relatie is… Dan ontstaat er ruimte! En worden je grenzen veel sneller geaccepteerd.
Over deze levensles heb ik vier jaar gedaan, misschien zelfs mijn hele leven! Ik was een enorme ‘pleaser’ But now… I got it:
Grenzen stellen = onvoorwaardelijke liefde voor mezelf
Deze levensles geeft me zoveel rust, omdat ik het nu kan reproduceren. Ik kan nu grenzen stellen én mezelf en anderen onvoorwaardelijk liefhebben. Dat gaat samen! Als je onvoorwaardelijk van jezelf houdt heb je veel meer te geven. Zowel in het ondernemerschap aan je klanten, aan je personeel én in je relatie(s). Want het gaat niet alleen om grenzen stellen richting je levenspartner, maar ook naar je ouders, je kinderen, je vrienden en je collega’s.
Mijn 5 stappenplan naar grenzen stellen
1. Herken de signalen
Voel of je lijf aangeeft dat je over je grenzen heen laat gaan. Dat kan zijn door een borrelend gevoel in je borststreek, maag of buik. Het kan zijn door een ziekte, denk aan keelontsteking of blaasontsteking. Of dat je van de trap afvalt. Zoek bijvoorbeeld de symbolische betekenis van de ziekte of de gebeurtenis op. Daar leer je vaak een hoop door. Wil je signalen interpreteren? Beluister dan deze podcast.
2. Accepteer
Omarm de boosheid, frustratie of het verdriet in je lijf. Accepteer jezelf dat je deze emotie hebt en dat deze grens blijkbaar belangrijk is voor jou. Misschien vind je dat je het wel moet kunnen of normaal zou moeten vinden, maar als jij dat niet zo voelt, dan voelt het niet zo. Accepteer het! Accepteer dat dit belangrijk voor je is.
3. Laat je emotie los.
Vergeef jezelf dat je gefrustreerd was en laat het volledig los. Dat kan door je lijf te ontspannen, te mediteren of een wandeling te maken. Let op; er een nachtje over slapen zonder dat je deze stappen zet is wegvluchten. En ik kan het weten, want dat deed ik regelmatig. Je slaapt het weg, want de volgende dag ben je de boosheid vergeten en ga je door alsof er niks aan de hand is. Dat is het onder de tafel schuiven van problemen en zachte heelmeesters maken stinkende wonden.
4. Communiceer
Praat het uit. Het liefst persoonlijk. Communiceer met de persoon in kwestie vanuit je eigen gevoel. Ik zie, merk, voel…. En dit is wat het me doet… Wat ik nodig heb is…
5. Beloon jezelf
Heb jij op een gezonde manier grenzen gesteld? Dat is een geweldige prestatie. Hoe ga je jezelf belonen dat je gezonde grenzen hebt gesteld? Nadat ik mijn les had geleerd, vroeg iemand mij daarna… ‘Hoe ga je jezelf nu belonen? Wat een goede vraag… Ik vond de enorme rust die ik hierdoor ervaar al voldoende… Maar… als extra beloning kocht ik een groot boeket met veldbloemen voor mezelf, want die vínd ik mooi. Ik koop weleens een bosje rozen of tulpen voor mezelf, maar nooit eerder kocht ik een groot duur boeket.
Ik weet dat veel mensen met ditzelfde probleem worstelen. Daarom heb ik het voor je op een rijtje gezet. Heb jij negatieve mensen in je omgeving waarbij je het maar niet lukt je grenzen aan te geven beluister dan de podcast ‘how to handle negative people.
Serieus aan de slag met jezelf en jouw doelen?
Kom dan leren kiezen en doelen stellen op de Doelen Challenge Day.
Wil je dat ik je persoonlijk leer grenzen stellen?
Boek een 1-op-1 coachingsessie.
Vind je dit een waardevol artikel?
Deel het dan met je vrienden. Mond-tot-mond reclame is de beste promotie. Jouw hulp is enorm welkom. Ik waardeer het als je deze blog deelt met anderen. Zo inspireren we nog meer mensen om snel en eenvoudig keuzes te maken. En dus te leven vanuit liefde en vertrouwen.
Wat ik ook enorm waardeer is dat je me mailt welke methode op welke manier jou geholpen heeft bij grenzen stellen. Heb jij een andere methode die heel goed voor jou werkt? Vertel het me. Succes met gezonde grenzen stellen voor jezelf en onvoorwaardelijke liefde hebben voor jezelf en anderen. Zowel privé als zakelijk.
11 methodes om keuzes te maken
Door: Lorraine Vesterink
Steeds vaker hoor ik dat mensen het lastig vinden om te kiezen. Ze blijven twijfelen… zal ik dit…, of zal ik dat… Soms gaat het nog een stap verder… Dan maken ze uiteindelijk een keuze, maar denken ze dat ze de andere optie toch beter was. Dan hou je je onzekerheid over het maken van keuzen in stand. En wordt het nog lastiger om keuzes te maken. Heb jij dat ook? Of herken je dit bij anderen?
Wat ook vaak gebeurd is dat ze hun opties met allerlei mensen bespreken. Met hoe meer mensen je het bespreekt, hoe meer meningen je krijgt. Iedereen vindt iets anders. Elk mens spreekt vanuit een ander belang en perspectief. Het brengt je geen stap verder. Je zoekt het dan buiten jezelf. Terwijl jouw waarheid in jezelf ligt. Het gaat namelijk niet om hun leven, maar om jouw leven!
Keuzes maken ís soms ook best lastig… En sommige keuzes kunnen je hele leven veranderen. Dus keuzes maken is belangrijk.
Daarom wil ik je in dit blog helpen om dit voor eens en altijd aan te pakken. Als je namelijk twijfelt, dan komt dit door angst. De angst dat je iets tekort komt als je het verkeerde kiest. Dan fantaseer je de verkeerde kant op, want er is overvloed. Twijfel = angst voor tekort = ego… Kiezen = vertrouwen = overvloed = liefde. Elk moment dat je dus twijfelt, weerhoudt jou ervan om te leven vanuit liefde. Te leven vanuit jouw mooiste zelf. Als je naar binnen gaat, maak je altijd de beste keuze. Maar hoe doe je dat?
Volgens mij ‘kiezen’ terug te brengen naar twee simpele quotes:
- Bij twijfel niet inhalen
Twijfel je over of je de optie wel leuk genoeg vindt? Dan zeg ik… bij twijfel niet inhalen. Er komt iets beters, leukers en mooiers voor je. Wacht met actie totdat je automatisch voelt… ja dit is het… dit wil ik… Ik ga ervoor… Dan neem je moeiteloos actie. - Bij twijfel gas er op
Vind je de optie geweldig, maar twijfel je over jezelf of over de omstandigheden… Dan gas erop. Ruim al je angsten, bezwaren en belemmeringen uit de weg. Zelf of met hulp van een coach. En ga voor jouw ultieme, maximale geluk. Vertrouw dat je het kunt. Er komt niet iets moois op jouw pad, wat je niet zou kunnen. Of een situatie eromheen die onoplosbaar is.
Ik geef je 11 methodes hoe je zelf goede keuzes kunt maken. Zo kom je erachter of je niet moet inhalen, of juist gas erop mag doen. Experimenteer met de methodes en ontdek welke methode bij jou past. Iedereen is uniek. Dus ook jouw manier van kiezen. Kun je nou echt niet kiezen? Gebruik ze allemaal:).
1. The good practice methode
Welke keuzes heb jij gemaakt die goed voor je zijn uitgepakt. Bedenk voor elke pijler van geluk (1. Geest, 2. Lichaam, 3. Thuis, 4. Relaties en 5. Werk uit mijn boek: boek Passievitaliteit) een keuze die voor jou goed is uitgepakt.
Bijvoorbeeld: je hebt vorig jaar een nieuw huis gekocht waar je helemaal tot rust komt en thuis voelt. Hoe ben je tot deze keuze gekomen? Hoe lang heb je over het maken van de keuze gedaan? Wist je het meteen? Of heb je alles weloverwogen? Heb je het met iemand besproken? Zo ja, met wie? Hoe wist je dat dit de juiste keuze was? Waardoor kwam dat?
2. The bad practice methode
Welke keuzes heb jij gemaakt waarvan je achteraf denkt. Had ik dat moeten doen? Misschien ben jij zo iemand die nergens spijt van heeft. Toch is het interessant om te analyseren op welke keuzes je later bent teruggekomen? Bijvoorbeeld: je bent gestopt met een relatie. Hoe is deze relatie ooit tot stand gekomen? Hoe heb je die keuze destijds gemaakt? Welk gevoel had je daarbij? Wist je het meteen? Of heb je alles weloverwogen? Heb je het met iemand besproken? Zo ja, met wie? Hoe lang heb je er over gedaan? Hoe wist je dat dit de juiste keuze was? Waardoor kwam dat?
3. De voor- en nadelen methode
Dit is een hele rationele methode (bron newstart.nl). Hierdoor krijg je binnen tien minuten meer inzicht in jouw keuze. Noteer twee opties. Bij elke optie bedenk je drie voordelen en drie nadelen. Onderstreep nu bij elke optie het grootste voordeel en het grootste nadeel. Omcirkel van de twee opties het grootste voordeel. En omcirkel het grootste nadeel. De optie met het grootste voordeel is de optie die het beste voor je is. Het grootste nadeel ben je bang voor. En is iets om op te lossen. Wellicht dat als je dit oplost, deze optie toch de beste is! Kies nooit vanuit angst of tekort, maar altijd vanuit overvloed en liefde.
4. De flow methode
Schrijf voor elke optie 1 A4tje vol. Presenteer vervolgens dit A4 aan iemand of voor een groep. Of desnoods voor de spiegel. Kijk waar de meeste flow op zit. Waar krijg je gemakkelijk een A4 tje vol mee? Wat presenteer je op een authentieke manier? Voor een ander is het heel gemakkelijk te zien waar jij met meer passie over praat, omdat deze optie je ogen laten stralen. Bovendien is je stem dan vaak automatisch iets hoger, vanwege je enthousiasme.
5. De cijfer methode
Dit is de allersnelste en misschien wel de meest effectieve methode. Geef beide opties een cijfer van 1 tot 10. Vertrouw erop dat de optie met het hoogste cijfer de juiste keuze is. Hebben beide opties hetzelfde cijfer bedenk dan is het allebei even goed. Het maakt voor jou niets uit. Bedenk dan met welke optie je op dit moment de meeste toegevoegde waarde voor anderen levert.
6. De papier methode
Neem twee vellen dik papier. Schrijf op elk vel een optie. Noteer woorden die in je op komen bij deze optie. Schrijf die woorden op het vel erbij. Draai de vellen en check of de tekst onzichtbaar is. Hussel ze door elkaar. Leg ze minimaal 1 meter uit elkaar op de grond. Zorg ervoor dat je echt niet meer weet op welk vel wat staat. Ga op het vel staan en voel hoe je je voelt. Zonder bezig te zijn om te raden welke optie is, maar echt voelen hoe je je voelt. Noem deze woorden in jezelf. Wellicht zie je ook kleuren. Ga vervolgens op het andere vel staan. Kies vervolgens de optie waar je je het beste bij voelt.
7. De drempelmethode
Maak van een stuk papier een drempel. Leg per optie een drempel op de grond. Ga op de drempel staan. Wat komt er bij je boven. Wat belemmert jou of heeft jou belemmerd deze keuze te maken? Stap er nou eens letterlijk overheen. Wat doet het met je? Wat komt er nadat je over de drempel hebt gestapt? Is de opbrengst groot genoeg om over die drempel te stappen
8. De natuur methode
De natuur is zo krachtig. Daarom vind ik dit een hele goede methode. Deze methode gebruik ik zelf vaak terwijl ik de hond uitlaat.
Ga in de natuur op een kruispunt staan, bijvoorbeeld in het bos. Elk pad dat je ziet, staat voor een keuze. Bedenk dat elk pad voor een bepaalde keuze staat. Loop voor elke keuze een pad af en bedenk hoe je je voelt. Het pad waar je het meeste energie van krijgt is het juiste pad voor jou. Je zult overigens versteld staan wat je op dat pad allemaal voor signalen tegenkomt. Maak er een foto van of neem het mee en koester dit symbool van jouw keuze.
9. De signalen methode
Spreek met jezelf een symbool of een signaal af. Bijvoorbeeld: Als optie 1 de beste optie is dan kom ik de komende drie dagen dit of dat tegen. Hetzelfde kan je doen voor optie 2. Het is bijzonder te zien wat er gebeurt. Uiteindelijk is vertrouwen op jezelf beter, maar deze methode kan je in het begin helpen bij het maken van je keuzes. Je kunt de signalen als een bevestiging zien dat je op het goede pad zit. Zo twijfelde ik zelf laatst… Zal ik meer bloggen of vloggen… en diezelfde dag kreeg ik allemaal inschrijvingen op mijn YouTube kanaal. Dus in de toekomst kun je meer van mij verwachten. Hier een vlog over Hoe interpreteer ik signalen. En de drie meest gestelde vragen over signalen.
10. De kaart methode
Je kan een kaart trekken of een inspirerend boek openslaan en jezelf de vraag stellen: Geef me inzicht op de situatie of keuze. Hou er rekening mee dat je het bij deze methode vooral in de uiterlijke wereld zoekt en niet in de innerlijke wereld. Het beste antwoord ligt altijd in jezelf. Je onderbewuste weet wat het juiste pad is en daar mag je op vertrouwen.
11. De meditatie methode
Dit is misschien wel de állerbeste methode. De beste antwoorden komen in de stilte (tijdens meditatie of gebed). Wees stil. Let op je adem. Zet eventueel muziek met 432 hz of 528 hz frequentie aan (te vinden via YouTube/Spotify). Terwijl je diep inademt visualiseer je dat er licht van boven je lichaam in komt. Laat het ‘donker’ (je gedachten en zorgen) uit je stromen. Visualiseer voor elke optie een denkbeeldig landschap. Elk landschap staat voor een optie en kijk wat het met je ademhaling en lichaam doet. Waar voel je iets in je lijf. Welke kleuren zie je? Waar staat dat voor denk je?
Dit zijn 11 methodes om keuzes te maken. Ik raad je aan om dit met de wat grotere vraagstukken in je leven te doen. Gaat het om kleine keuzes als wat eet ik vandaag…, maak dan een snelle keuze en geef jezelf een compliment dat dit de beste keuze is. Zo krijg je vertrouwen dat jij goed bent in keuzes maken. Heel veel succes met het maken van jouw keuzes.
Heb je nu een keuze gemaakt? Stamp dan met je voet op de grond en spreek de tekst uit: Zo en dit is wat ik ga doen! Geloof erin en neem actie. Bevestig jezelf continu dat je de juiste keuze hebt gemaakt.
Serieus aan de slag met jouw keuzes en jouw doelen?
Kom dan leren kiezen en doelen stellen op de Doelendag.
Wil je dat ik je persoonlijk leer keuzes maken?
Boek een 1-op-1 coachingsessie.
Meer inspiratie over keuzes?
Bekijk mijn korte video met 2 manieren om keuzes te maken.
Of luister de uitgebreide podcast met een geleide keuze mediatie.
Vind je dit een waardevol artikel?
Deel het dan met je vrienden. Mond-tot-mond reclame is de beste promotie. Jouw hulp is enorm welkom. Ik waardeer het als je deze blog deelt met anderen. Zo inspireren we nog meer mensen om snel en eenvoudig keuzes te maken. En dus te leven vanuit liefde en vertrouwen.
Wat ik ook enorm waardeer is dat je me mailt welke methode op welke manier jou geholpen heeft bij het maken van jouw keuze. Heb jij een andere methode die heel goed voor jou werkt? Vertel het me. Succes met het maken van jouw keuzes en te leven vanuit liefde.